Les bienfaits du sport sur l’humeur

Saviez-vous que le sport joue un rôle très important sur votre humeur ? Différentes expériences scientifiques ont prouvé que le sport apporte une sérénité mentale

Premièrement, une activité physique vous apportera un sommeil réparateur, garant d’un bon début de journée. De plus, les différentes hormones sécrétées lors des entraînements sportifs jouent un rôle essentiel autant sur notre aspect physique que moral. Zoom sur ces différents bienfaits qui garantissent de garder le sourire tout au long de la journée !

LES BÉNÉFICES D'UNE PRATIQUE SPORTIVE RÉGULIÈRE SUR L’HUMEUR

Pratiquer une activité physique même de faible intensité permet une augmentation notable de :

  • La mémoire et de la créativité. La raison ? L’activité physique favorise la production d’hormones comme la noradrénaline, un neurotransmetteur qui jouent un rôle essentiel dans le processus d’attention. Concernant la créativité, c’est dû au fait que vous vous libérez l’esprit durant une séance de sport pour l’ouvrir à un autre mode de pensée et laisser place à de nouvelles idées ! 
  • L’augmentation de la confiance en soi : de nombreuses études de psychologie positive ont démontré la corrélation entre la pratique sportive et la confiance en soi : faire du sport régulièrement brise les résistances mentales, apaise les tensions et aide à se sentir mieux dans sa peau, dans ses baskets et dans sa tête !

     

  • L’augmentation de la performance intellectuelle : faire du sport vous rend plus intelligent ! En effet, s’activer permettrait de stimuler la production de neurones !

 

Notre conseil sera d’alterner activité physique intense, modérée et de faible intensité de façon à stimuler l’augmentation de tous ces facteurs !

A noter que la pratique du sport  permet aussi d’aider au sevrage du tabagisme : il est prouvé qu’une quinzaine de minutes d’activité sportive a un effet rapide et mesurable sur l’envie de fumer et atténuent les symptômes de manque tabagique lors du sevrage.

Faire du sport pour dormir mieux !

Le sport joue aussi énormément sur votre sommeil : grâce à lui, vous vous endormez plus rapidement et cela améliore la qualité de votre sommeil, augmente le temps de repos et permet d’avoir des réveils moins compliqués. A savoir qu’ un meilleur sommeil optimise vos performances sportives. 

Notre conseil sera d’avoir une récurrence sur vos heures de sommeil : soyez régulier sur les heures auxquelles vous vous couchez et auxquelles vous vous réveillez et essayez de dormir entre 7h et 9h par nuit

A noter que dormir en dessous des heures recommandées augmente les risques d’obésité, de diabète type 2, d’hypertension artérielle, de pathologie cardiaque… 

 

LES HORMONES DE LA BONNE HUMEUR LARGEMENT SÉCRÉTÉES LORS DE VOS SÉANCES DE SPORT​

Lorsqu’on effectue une pratique sportive, nous développons de l’endorphine. Cette hormone stimule l’humeur, et elle a pour but d’éloigner le stress, l’anxiété, et même la dépression.

La dopamine elle, permet de créer et de transmettre les informations entre les neurones pour des actions du quotidien. Elle va procurer cet effet de motivation et de récompenses. 

La sérotonine non loin de ce que propose la dopamine, va jouer le rôle de neurotransmetteur. Son rôle est de procurer l’état de bonheur. Cet état va se faire ressentir une fois un objectif sportif atteint.

Avant, pendant et après la pratique sportive, ces hormones vous apporteront bonne humeur et les effets bénéfiques persisteront bien après la séance !

 

La salle de sport, lieu idéal pour partager sa bonne humeur

La salle de sport est un lieu idéal pour faire des rencontres sportives, partager ses expériences et même pour s’entrainer ensemble ! Beaucoup de salles de sport proposent des cours collectifs, solution parfaite pour faire de nouvelles rencontres et partager de nouvelles sensations en groupe ! Les espaces de renforcement musculaire, de musculation en salle de sport permettent également de rencontrer d’autres adhérents et d’élargir son cercle d’amis !

Alors, prêt à faire du sport et à être heureux ? 😉

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Avec ses 350m2 de surface où poids libres, machines guidées, appareils cardio ou encore espace de cross training et de cours collectifs cohabitent, votre salle de sport à Sallanches met tout en œuvre pour vous accompagner dans vos moments les plus sportifs ! Nous vous attendons au 93 rue général Jacque de Montfort à Sallanches de 9h à 12h30 et de 16h à 19h30. Vous pouvez toujours accéder à la salle de sport 7j/7 de 8h à 21h avec le code d’accès. Au plaisir de vous voir et de vous aider à atteindre vos objectifs !