Guide de survie du sportif pour les fêtes de fin d’année
Les fêtes de fin d’année, qui riment avec longs repas en famille et entre amis, approchent à grands pas et vous vous demandez comment adapter votre routine sportive ? Si la phrase “pas la peine de faire d’efforts maintenant, tout sera anéanti en une semaine avec les fêtes” vous a ne serait-ce que traversé l’esprit on préfère vous prévenir, vous êtes mal parti. Mais heureusement, vous êtes en train de lire notre guide de survie (oui, on vous voit) et il va vous aider à passer les fêtes en toute tranquillité ! L’équipe Axcess Sport à Sallanches vous donne quelques conseils pour adapter vos séances et votre alimentation pour rester en forme durant cette période.
Avant les fêtes, on anticipe
En décembre le sport, c’est comme les cadeaux, on an-ti-cipe. On oublie donc la mauvaise habitude de commencer l’achat de ses cadeaux de Noël et son programme sportif intensif le 22 décembre.
Vous le savez, la clé réside dans la régularité. En décembre, on continue donc les exercices de cardio et de musculation. C’est même l’occasion idéale pour intensifier vos séances ou commencer une nouvelle activité. Pourquoi ? Parce que pendant les fêtes, les excès caloriques sont difficiles à éviter. Or, en améliorant votre forme et votre métabolisme pour les fêtes, vous brûlerez plus de calories au repos ! Autant vous dire que vos efforts seront récompensés.
Le sport, c’est aussi pendant les fêtes
Pendant les fêtes, profitez ! L’idée n’est pas de se priver ou de se sentir frustré, mais simplement de faire en sorte de minimiser les écarts. Dès la fin des repas, direction l’extérieur pour une balade au grand air. Cela permet de pratiquer une activité physique légère pour améliorer la digestion et éliminer les toxines tout en partageant un moment en famille ou entre amis.
Donnez-vous également des objectifs. Par exemple : une séance de sport le jour de Noël et une séance le jour du réveillon pour activer votre métabolisme avant les repas. Et pour les plus motivés d’entre vous, une demi-heure de sport par jour sera très bénéfique pour éliminer les écarts. Pendant les fêtes, on profite, mais on reste actif !
A la table de Noël et du Nouvel An, on mange ce qu’on veut ?
Presque ! On ne se prive pas, mais on limite les excès. On évite par exemple de consommer trop d’alcool : une coupe de champagne ou un verre de vin, avec un indice glycémique peu élevé sera préférable à un cocktail ou un soda. On limite également les quantités tout au long du repas, de manière à ne pas être rassasié dès la fin de l’entrée et de ne plus rien pouvoir avaler au moment de la bûche.
Une bonne astuce consiste à prendre une petite collation avant les repas en famille. Cela permet de ne pas arriver affamé, et donc de limiter les quantités de nourriture dans notre assiette !
Après les fêtes, on reprend les bonnes habitudes
Dès la fin des vacances, on reprend sa routine sportive. Si vous avez limité les excès et que vous avez maintenu une activité sportive pendant les fêtes, la reprise n’en sera que facilitée (et vous vous remercierez !). Au cas où vous auriez complètement arrêté le sport pendant quelque temps, reprenez en douceur.
Quelle qu’ait été votre pratique pendant les fêtes, repartez sur de bonnes bases pour la nouvelle année qui commence en essayant d’être régulier dans votre pratique. Vous vous rappelez ? La régularité, c’est la clé !
Côté alimentation, c’est le bon moment pour rééquilibrer votre organisme et entamer une cure détox. En complément du sport, elle permettra d’éliminer les toxines accumulées dans l’organisme pendant les fêtes et de faire le plein d’énergie !
Axcess Sport 74, votre salle de sport et ses coachs vous aident à passer les fêtes en tout sérénité
Pour vous accompagner pendant les fêtes et tout au long de l’année, les coachs diplômés d’Axcess Sport vous accueillent au centre de Sallanches, en Haute-Savoie, près de Combloux, Domancy et Passy. Salle de sport et plateau de musculation, Axcess Sport propose également des cours de sport collectifs et du coaching personnalisé. Découvrez nos offres et rendez-nous visite dès maintenant pour préparer les fêtes ! Au programme : fun, sport, conseils et bienveillance !