Profiter de la saison estivale tout en restant sur la bonne voie avec ses objectifs de fitness
L’été est souvent synonyme de vacances, de fêtes, de barbecues et de sorties en plein air. Cependant, pour ceux qui ont des objectifs de fitness, la saison estivale peut être un véritable défi. Il est souvent difficile de concilier les activités estivales avec une routine d’entraînement et de maintenir une alimentation saine. Cela peut entraîner perte de motivation et frustration.
Dans cet article, les coachs d’Axcess Sport vont vous donner des conseils pour profiter de la saison estivale tout en restant sur la bonne voie avec vos objectifs de fitness. Suivez ces conseils simples pour profiter pleinement de l’été tout en continuant à progresser dans votre parcours de fitness !
Planifier pour réussir
L’une des clés pour rester sur la bonne voie avec vos objectifs de fitness pendant la saison estivale est de planifier à l’avance. Ainsi, vous pouvez vous assurer de ne pas manquer vos séances d’entraînement. Commencez par examiner votre calendrier et planifiez vos séances d’entraînement en fonction de vos autres engagements. Si vous prévoyez de partir en vacances, renseignez-vous sur les installations de fitness disponibles à votre destination. Si vous participez à une fête, planifiez votre séance d’entraînement le matin ou le lendemain pour éviter de la manquer. En planifiant à l’avance, vous pouvez intégrer vos séances d’entraînement dans votre emploi du temps estival chargé et vous assurer de rester sur la bonne voie avec vos objectifs de fitness.
Choisir des activités physiques en plein air
Lorsque le beau temps est de retour, de nombreuses activités physiques en plein air peuvent être pratiquées pour rester en forme tout en profitant de la saison estivale. Les sports tels que la natation, le kayak, le paddle, la randonnée, le vélo et le beach-volley sont des options amusantes pour rester actif en été. Les parcs et les plages sont également des endroits idéaux pour faire du yoga, du stretching et d’autres activités de fitness en plein air. En choisissant des activités physiques en plein air, vous pouvez profiter du beau temps tout en brûlant des calories et en renforçant votre corps.
Adapter sa routine d'entraînement
L’été peut être une période de changement et d’adaptation de votre routine d’entraînement pour maintenir vos objectifs de fitness. Si vous avez l’habitude de faire des entraînements en salle, vous pouvez adapter votre routine en ajoutant des exercices en plein air. Par exemple, vous pouvez faire de la musculation avec des haltères dans un parc, faire des squats et des fentes en tenant un ballon de plage ou faire des pompes sur un paddleboard. Si vous n’avez pas accès à une salle de sport pendant vos vacances, vous pouvez utiliser votre propre corps pour faire des exercices de poids corporel tels que des pompes, des squats, des planches et des fentes. En adaptant votre routine d’entraînement, vous pouvez rester motivé et inspiré pour maintenir votre forme physique tout l’été.
Suivre un programme d'entraînement en ligne
Suivre un programme d’entraînement en ligne peut être une excellente option pour maintenir vos objectifs de fitness pendant l’été, surtout si vous avez un emploi du temps chargé ou si vous n’avez pas accès à la salle de sport. Les programmes d’entraînement en ligne peuvent vous offrir une grande variété d’exercices, de niveaux de difficulté et de durées pour répondre à vos besoins spécifiques. De plus, vous pouvez suivre ces programmes d’entraînement à tout moment et n’importe où, que vous soyez chez vous, à la plage ou en vacances. Il existe de nombreuses applications de fitness et de sites Web qui proposent des programmes d’entraînement en ligne, certains sont gratuits, d’autres payants. Il suffit de trouver celui qui convient le mieux à vos objectifs de fitness et à votre emploi du temps pour maintenir votre routine d’entraînement même lorsque vous êtes loin de chez vous.
Faire de l'exercice le matin
Faire de l’exercice tôt le matin peut être une excellente façon de rester sur la bonne voie avec vos objectifs de fitness pendant l’été. En plus de vous aider à vous sentir plus énergique et plus alerte tout au long de la journée, l’exercice matinal peut vous aider à éviter les températures plus élevées de la journée, qui peuvent rendre l’exercice plus difficile et moins confortable. Les matinées d’été sont souvent plus fraîches et plus calmes, ce qui peut rendre l’exercice plus agréable et plus facile à intégrer dans votre routine quotidienne. De plus, faire de l’exercice tôt le matin peut vous permettre de profiter pleinement de votre journée, sachant que vous avez déjà fait quelque chose de bon pour votre corps et votre santé. Essayez de planifier une séance d’entraînement matinale au moins quelques fois par semaine pour maintenir votre routine d’entraînement pendant l’été.
Profiter des fruits et légumes de saison
Pendant l’été, les fruits et légumes de saison abondent sur les étals des marchés. En plus d’être frais et délicieux, ils peuvent également offrir de nombreux avantages pour la santé, tels que des vitamines, des minéraux et des antioxydants. Les fruits et légumes de saison comme les fraises, les cerises, les melons, les concombres, les tomates et les poivrons peuvent vous aider à vous hydrater et à maintenir un apport nutritionnel adéquat, ce qui est important pour votre performance physique et votre récupération après l’exercice. De plus, intégrer davantage de fruits et légumes dans votre alimentation peut vous aider à maintenir un poids santé, à améliorer votre digestion et à renforcer votre système immunitaire, ce qui peut être particulièrement important pendant l’été. Pensez à intégrer une variété de fruits et légumes de saison dans vos repas et collations pour aider à maintenir votre routine d’entraînement tout en bénéficiant de tous les avantages nutritionnels que l’été a à offrir.
Et si vous êtes près de Sallanches, en Haute-Savoie, Axcess Sport vous accueille !
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